Wieviel Eiweiss man nehmen sollte, haengt von der koerperlichen Verfassung ab. Nichtsportler sollten auf keinen Fall mehr als 1 Gramm pro Kg Gewicht nehmen. Athleten und Bodybuilder sollten 4,2 Gramm nicht ueberschreiten...
Muskelaufbau, egal ob mit Fitnessgeräten oder mit freien Gewichten wie Lang- und/oder Kurzhanteln. Auch in Training Zuhause in der Stube ist möglich, wo ein Wille ist auch Weg und Notfalls geht es mit sehr wenig Ausrüßtung. hier wird Muskelaufbau
